Hatha jóga
- Nabízí klidnější a introspektivnější přístup, který klade důraz na práci se sebou samým.
- Vydejte se vstříc životu s jógou, aneb jak začlenit praxi jógy do každodenního rytmu života.
Tato lekce vychází z tradičních principů hatha jógy. Nejprve se začíná úvodní relaxací, která zklidní mysl a uvolní tělo, aby bylo připravené na následující jógovou praxi. Následně se průpravnými cviky uvolňují klouby a protahují se důležité svalové skupiny. (Pohyb je vždy veden dechem). Následuje práce s ásanami, která se zaměřuje na prohloubení flexibility, zlepšení mobility a posílení těla. Po dokončení pohybu a po návratu z ásany se v rámci postizometrické relaxace vnímají pocity vytvořené pohybem nebo ásanou. Lekce je zakončena závěrečnou relaxací, která napomáhá k úplnému uvolnění a nechává doznít všechny pocity z jógové praxe.
- Lekce je zaměřena převážně na získání a udržení mobility, stability a síly těla. Proč potřebujeme mít tyto dovednosti?
Tyto dovednosti potřebujeme na mnoho různých činností v každodenním životě, od základních aktivit jako je chůze, zvedání předmětů, tlačení a tahání, až po sportovní výkony a specifické úkoly vyžadující větší námahu. Síla je klíčová pro udržení správného držení těla, prevenci zranění a zajištění schopnosti vykonávat různé fyzické úkoly bez nadměrného úsilí. Stabilitu potřebujeme proto, abychom nespadli a nemuseli pak řešit zlomeniny. Dále lekce klade důraz na snížení fyzického napětí, vyrovnání a zklidnění psychiky.
- Hatha jóga je skvělou volbou pro každého, kdo chce nejen zlepšit svou fyzickou kondici, ale také uklidnit mysl a přinést do svého každodenního života více relaxace. Lekce jsou vždy přizpůsobeny úrovni pokročilosti účastníků, bez ohledu na věk nebo fyzickou zdatnost.
Benefity praktikování jógy
- snižuje napětí v těle a podporuje relaxaci
- pomáhá nám regulovat dech
- zvyšuje povědomí o těle
- cvičení jógy dokáže přerušit myšlenkové cykly a starosti
- je velmi důležitá pro psychiku
- podporuje sebe-přijetí
- trénuje nás překonat diskomfort