V našem studiu Vám nabízíme možnost individuálních tréninků. Ať už je vaším cílem kondice, hubnutí, řešení bolestí zad, specifické obtíže s chodidly, klouby, cvičení v těhotenství, sportovní příprava, nebo prostě jen cítit se lépe, ve studiu ENDORFIN máte možnost domluvit si svoji osobní lekci přímo na míru.

Lekce dynamičtějšího charakteru s aerobním úvodem a jednoduchou choreografií, následným posilováním celého těla, zapojení CORE pro stabilizaci a aktivaci hlubokých svalů těla a závěrečnou relaxací a uvolněním přetěžovaných svalových skupin.

BOSU je měkká polokoule o průměru 65 centimetrů. Název vznikl ze zkratky anglického výrazu "both sides up", česky tedy "obě strany nahoru".

Na BOSU se dá cvičit měkkou stranou nahoru, kdy slouží na principu stupínku. S využitím jednoduchých krokových variací, rozmanitých výskoků, výdrží a balancí se tak velmi rychle dostanete do potřebného tempa. Po celou dobu zábavného cvičení na BOSU navíc automaticky zapojujete hluboko uložené břišní a zádové svaly, které běžným pohybem neposílíte a které jsou zodpovědné za správné držení těla.

Velmi efektivní způsob hubnutí a tvarování postavy založený na principu tréninku ve fitness.

Lekce speciálně sestavená tak, aby docházelo ke spalování tuků a tvarování problematických partií. Základem jsou poznatky z oblasti fitness a individuálního tréninku, které jsou modifikovány do podoby skupinové lekce.

Lekce se zaměřuje na posilování problémových partií (břicho, záda, paže, hýždě, stehna). Společně s jednoduchými aerobními kroky a závěrečným funkčním strečinkem jde o lekci vhodnou pro ty, kdo si chtějí zdravě a kvalitně posílit celé tělo. Hodina je vhodná i pro začátečníky.

Hatha jóga 

• Nabízí klidnější a introspektivnější přístup, který klade důraz na práci se sebou samým.

• Vydejte se vstříc životu s jógou, aneb jak začlenit praxi jógy do každodenního rytmu života.

Tato lekce vychází z tradičních principů hatha jógy. Nejprve se začíná úvodní relaxací, která zklidní mysl a uvolní tělo, aby bylo připravené na následující jógovou praxi. Následně se průpravnými cviky uvolňují klouby a protahují se důležité svalové skupiny. (Pohyb je vždy veden dechem). Následuje práce s ásanami, která se zaměřuje na prohloubení flexibility, zlepšení mobility a posílení těla. Po dokončení pohybu a po návratu z ásany se v rámci postizometrické relaxace vnímají pocity vytvořené pohybem nebo ásanou. Lekce je zakončena závěrečnou relaxací, která napomáhá k úplnému uvolnění a nechává doznít všechny pocity z jógové praxe.  

• Lekce je zaměřena převážně na získání a udržení mobility, stability a síly těla. Proč potřebujeme mít tyto dovednosti?

Tyto dovednosti potřebujeme na mnoho různých činností v každodenním životě, od základních aktivit jako je chůze, zvedání předmětů, tlačení a tahání, až po sportovní výkony a specifické úkoly vyžadující větší námahu. Síla je klíčová pro udržení správného držení těla, prevenci zranění a zajištění schopnosti vykonávat různé fyzické úkoly bez nadměrného úsilí. Stabilitu potřebujeme proto, abychom nespadli a nemuseli pak řešit zlomeniny. Dále lekce klade důraz na snížení fyzického napětí, vyrovnání a zklidnění psychiky.

• Hatha jóga je skvělou volbou pro každého, kdo chce nejen zlepšit svou fyzickou kondici, ale také uklidnit mysl a přinést do svého každodenního života více relaxace. Lekce jsou vždy přizpůsobeny úrovni pokročilosti účastníků, bez ohledu na věk nebo fyzickou zdatnost.

Benefity praktikování jógy

• snižuje napětí v těle a podporuje relaxaci
• pomáhá nám regulovat dech
• zvyšuje povědomí o těle
• cvičení jógy dokáže přerušit myšlenkové cykly a starosti
• je velmi důležitá pro psychiku
• podporuje sebe-přijetí
• trénuje nás překonat diskomfort

Spojení jógy a zdravotně funkčního pohybu. Jemná lekce, která Vás naučí správnému dýchání a držení těla. Vhodná cesta při řešení bolestí pohybového aparátu.

Specifický způsob cvičení, který vám umožní změnit nejen tělesný vzhled, ale také zklidnit mysl. Je to harmonické cvičení v pomalém tempu, vhodné i pro ty, kteří se cvičením začínají.

Během lekce si osvojíte vhodné dýchání a správné nastavení těla. Důkladně a kvalitně procvičíte postupně všechny segmenty páteře, posílíte hluboké zádové a břišní svaly, které napravují držení těla, a protáhnete přetížené a zkrácené svalové skupiny. Pravidelné cvičení pomáhá řešit pohybové obtíže a je vhodné také jako prevence jejich vzniku.

Cvičení pomalého charakteru, které se zaměřuje hlavně na posílení CORE, hlubokého svalového stabilizačního systému. Během lekce si osvojíte základy zdravého posilování břišních svalů, správnou aktivaci středu těla i vhodné dýchání.