Zveme Vás na hravé lekce cvičení dětí a rodičů.

Lekce trvá 45 minut a je zaměřena na všestranný pohybový rozvoj dítěte, upevnění vztahu dítě rodič a socializaci nejmenších. Je určena pro chodící i lezoucí děti.

V našem studiu Vám nabízíme možnost individuálních tréninků. Ať už je vaším cílem kondice, hubnutí, řešení bolestí zad, specifické obtíže s chodidly, klouby, cvičení v těhotenství, sportovní příprava, nebo prostě jen cítit se lépe, ve studiu ENDORFIN máte možnost domluvit si svoji osobní lekci přímo na míru.

Pro nastávající maminky aktuálně nabízíme výběr z několika vhodných lekcí i pro těhotné. Při všech těchto hodinách je brán zřetel na aktuální stádium těhotenství, lektor je schopen budoucí maminku navést, poupravit cviky tak, aby těhotné ženě vyhovovaly a nebyly pro ni rizikové.

Doporučujeme zařadit pravidelné cvičení po 3. měsíci těhotenství a po konzultaci s lékařem.

Lekce dynamičtějšího charakteru s aerobním úvodem a jednoduchou choreografií, následným posilováním celého těla, zapojení CORE pro stabilizaci a aktivaci hlubokých svalů těla a závěrečnou relaxací a uvolněním přetěžovaných svalových skupin.

BOSU je měkká polokoule o průměru 65 centimetrů. Název vznikl ze zkratky anglického výrazu "both sides up", česky tedy "obě strany nahoru".

Na BOSU se dá cvičit měkkou stranou nahoru, kdy slouží na principu stupínku. S využitím jednoduchých krokových variací, rozmanitých výskoků, výdrží a balancí se tak velmi rychle dostanete do potřebného tempa. Po celou dobu zábavného cvičení na BOSU navíc automaticky zapojujete hluboko uložené břišní a zádové svaly, které běžným pohybem neposílíte a které jsou zodpovědné za správné držení těla.

Komplexní cvičení spojující cardio úseky se silovými prvky, závěrečným strečinkem a uvolněním. Zahřátí organismu, nastartování spalování, posilování problémových partií, cviky v tempu, ale i pomalé a cílené, uvolnění a stabilizace během dne přetěžovaných oblastí, protažení a relaxace. Na lekci využíváme různé pomůcky (bosu, činky, flowtoning, overbally, fitbally, expandery, gumy). Hodina je vhodná i pro začátečníky.

Velmi efektivní způsob hubnutí a tvarování postavy založený na principu tréninku ve fitness.

Lekce speciálně sestavená tak, aby docházelo ke spalování tuků a tvarování problematických partií. Základem jsou poznatky z oblasti fitness a individuálního tréninku, které jsou modifikovány do podoby skupinové lekce.

Lekce se zaměřuje na posilování problémových partií (břicho, záda, paže, hýždě, stehna). Společně s jednoduchými aerobními kroky a závěrečným funkčním strečinkem jde o lekci vhodnou pro ty, kdo si chtějí zdravě a kvalitně posílit celé tělo. Hodina je vhodná i pro začátečníky.

Efektivní druh intervalového tréninku, který Vám pomůže vytvarovat postavu, zvýší fyzickou kondici, sílu a vytrvalost.

Harmonické spojení jednotlivých ásan, práce s dechem a relaxace.

Spojení jógy a zdravotně funkčního pohybu. Jemná lekce, která Vás naučí správnému dýchání a držení těla. Vhodná cesta při řešení bolestí pohybového aparátu.

Specifický způsob cvičení, který vám umožní změnit nejen tělesný vzhled, ale také zklidnit mysl. Je to harmonické cvičení v pomalém tempu, vhodné i pro ty, kteří se cvičením začínají.

Dynamický styl jógy charakteristický cvičením pozic v plynutí s dechem.

Jedná se o pomalé, nenáročné cvičení s pomůckami na protažení celého těla při relaxační hudbě.

Lekce jsou vhodné nejen pro starší cvičence, ale i kohokoliv, kdo má chuť zatrénovat si v pomalejším tempu.

Během lekce si osvojíte vhodné dýchání a správné nastavení těla. Důkladně a kvalitně procvičíte postupně všechny segmenty páteře, posílíte hluboké zádové a břišní svaly, které napravují držení těla, a protáhnete přetížené a zkrácené svalové skupiny. Pravidelné cvičení pomáhá řešit pohybové obtíže a je vhodné také jako prevence jejich vzniku.

Lekce pro děti od cca 5 měsíců do 4 let.

Cvičení podporuje psychomotorický vývoj i socializaci dětí, učí spolupráci, rozvíjí pohybové dovednosti a je vhodnou formou aktivního trávení času.

Písničky, říkanky, hry, cvičení s velkým a malým míčem, BOSU, válcem, opičí dráhy, relaxace..to vše si užijete společně se svým dítětem.

Lekce je vhodná pro děti cca od 3 let.

Užijte si společně strávený čas. Přijďte si zacvičit s Vašimi dětmi. Nejde o výkon ani talent, ale o to, že si spolu pohrajete, protáhnete se a něco zažijete. Společné cvičení jógy podporuje vztah mezi dítětem a rodičem, zlepšuje vzájemnou komunikaci a pomáhá "naladit se" na druhého. Kromě toho si užijete soustu zábavy 🙂.